Как правильно медитировать
-
Подскажите какие-нибудь техники медитации. Сегодня сел медитировать, никак не могу сосредоточить внимание.Может всё дело в том, что не хватает концентрации?
-
Для начальной стадии не нужно медитировать слишком долго, достаточно 5, максимум 10 минут. Медитации проводятся не только сидя, но и лежа (что иногда гораздо удобнее! ). Лягте и расслабьтесь, следите за дыханием, представляя как на вдохе через макушку входит чистый золотистый поток света и наполняет все тело. Представьте свое тело полностью прозрачным и как свет входит в него, заполняя каждый участок. Или еще один вариант: во время вдоха в вас входит белый свет, во время выдоха представляйте как из тела уходит темная энергия. Чередуйте вдох и выдох, спокойно концентрируя на них внимание.
И все придет и спокойствие и концентрация
-
Подскажите какие-нибудь техники медитации. Сегодня сел медитировать, никак не могу сосредоточить внимание.Может всё дело в том, что не хватает концентрации?
На первых этапах, по себе помню, очень помогают приятные запахи/расслабляющая музыка/свечи.Зажгите палочки, или еще лучше аромалампу с эфирными маслами ладана, сандала, мирры и вперед!
-
Подскажите какие-нибудь техники медитации. Сегодня сел медитировать, никак не могу сосредоточить внимание.Может всё дело в том, что не хватает концентрации?
На первых этапах, по себе помню, очень помогают приятные запахи/расслабляющая музыка/свечи.Зажгите палочки, или еще лучше аромалампу с эфирными маслами ладана, сандала, мирры и вперед!Просто слушайте музыку ( желательно возвышенную) и представляйте свет/любовь, да и просто можно полежать и отдохнуть в приятной обстановке, не обязательно четко следовать какой-то программе.
-
^-^ Я только недавно приступила к медитациям
Пока медитирую на пейзажи. Помогает развивать навыки сосредоточения, концентрацию, успокаивает. Медитация на пламени свечи тоже даёт расслабление и после неё всегда сны хорошие снятся ::good::
