Как правильно медитировать

[Aloha]

Подскажите какие-нибудь техники медитации. Сегодня сел медитировать, никак не могу сосредоточить внимание.Может всё дело в том, что не хватает концентрации? 

[Marsel]

Для начальной стадии не нужно медитировать слишком долго, достаточно 5, максимум 10 минут. Медитации проводятся не только сидя, но и лежа (что иногда гораздо удобнее! ). Лягте и расслабьтесь, следите за дыханием, представляя как на вдохе через макушку входит чистый золотистый поток света и наполняет все тело. Представьте свое тело полностью прозрачным и как свет входит в него, заполняя каждый участок. Или еще один вариант: во время вдоха в вас входит белый свет, во время выдоха представляйте как из тела уходит темная энергия. Чередуйте вдох и выдох, спокойно концентрируя на них внимание.
И все придет и спокойствие и концентрация

[karma]

Подскажите какие-нибудь техники медитации. Сегодня сел медитировать, никак не могу сосредоточить внимание.Может всё дело в том, что не хватает концентрации?

На первых этапах, по себе помню, очень помогают приятные запахи/расслабляющая музыка/свечи.Зажгите палочки, или еще лучше аромалампу с эфирными маслами ладана, сандала, мирры и вперед!

[Sasha]

Я только недавно приступила к медитациям Пока медитирую на пейзажи. Помогает развивать навыки сосредоточения, концентрацию, успокаивает. Медитация на пламени свечи тоже даёт расслабление и после неё всегда сны хорошие снятся

[Dementiy]

Может ли медитация оказать влияние на здоровье?

[Katherina]

Медитирование помогает снизить уровень кровяного давления, улучшить качество сна, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.